Liczenie kalorii to sposób na uzyskanie ważnych informacji na temat diety, które mogą pomóc w poprawie stanu zdrowia. Oczywiście nie jest zdrowe, gdy ktoś ma obsesję na punkcie liczenia kalorii i nie zachęcamy do takiego zachowania.
Jednak zwracanie uwagi na to, co wkładasz do swojego ciała i liczenie kalorii w celach informacyjnych, może pomóc Ci osiągnąć cele fitness i schudnąć. Może również pomóc w lepszym poznaniu swojego ciała. Polecają to nawet dietetycy, bo te informacje są dla nich cenne i mogą na ich podstawie stworzyć idealną dla Ciebie dietę.
Jaka jest różnica między kilodżulami a kaloriami?
Kalorie i kilodżule to dwie różne jednostki, które mierzą ilość energii zawartej w pożywieniu. Mierzą również ilość energii zużywanej przez nasze ciała podczas wykonywania różnych czynności.
Jedyną różnicą jest system jednostek, do których należą. Dżul (kJ to 1000J) to jednostka SI należąca do systemu metrycznego. Więc już wiesz, które kraje preferowałyby używanie kilodżuli do określania ilości energii w żywności. Niektóre etykiety żywności zawierają kalorie, a inne kilodżule, w zależności od kraju produkcji.
Większość ludzi najlepiej zna jedną lub drugą jednostkę, w zależności od tego, gdzie dorastali lub gdzie teraz mieszkają. Jednak „kalorie” są z pewnością bardziej powszechne w języku ojczystym wśród osób anglojęzycznych. Nawet jeśli oglądasz brytyjskie lub australijskie programy, możesz nie często natknąć się na „kilodżule”.
Jak przeliczyć kilodżule na kalorie?
Jedna kaloria to około 4,184 kilodżuli (często zaokrąglane do 4,2 kJ). Dlatego kilodżul jest mniejszą jednostką niż kaloria, gdzie jeden kilodżul to 0,24 kalorii.
Jeśli ktoś podał Ci zawartość energetyczną kawałka ciasta w kilodżulach, możesz po prostu podzielić ją przez 4,2 (lub pomnożyć przez 0,24), aby przeliczyć na kalorie. Obecnie w Internecie dostępnych jest wiele konwerterów. Istnieje również wiele aplikacji, które mogą precyzyjnie zamienić kilodżule na kalorie w ciągu milisekund.
Jak zamienić kilodżule na kalorie na MyFitnessPal?
Zmiana kilodżuli na kalorie w aplikacji MFP na telefonie jest bardzo łatwa, ponieważ aplikacja obsługuje obie jednostki. Wykonaj te proste kroki, aby to zrobić:
- Wejdź do aplikacji MFP i kliknij Więcej (prawy dolny róg).
- Następnie kliknij Ustawienia.
- Po wejściu do Ustawień kliknij Profil.
- W profilu kliknij Jednostki.
- Patrząc na Jednostki, przejdź do sekcji Energia i wybierz Kalorie zamiast Kilodżuli.
W sekcji Jednostki zobaczysz, że możliwe jest użycie wielu różnych jednostek, o niektórych z nich być może nie słyszałeś. Możesz wybrać, czy chcesz, aby Twoja waga była wyświetlana w funtach, kilogramach czy kamieniach. Lub czy chcesz, aby Twój wzrost był wyświetlany w stopach/calach lub centymetrach.
Być może najważniejszą cechą jest to, że możesz również wybrać, czy chcesz, aby Twoja odległość była wyświetlana w milach, czy kilometrach. Ta funkcja sprawia, że aplikacja MyFitnessPal jest bardzo intuicyjna i regulowana.
Jak zamienić kilodżule na kalorie w przeglądarce?
Dla tych, którzy używają MyFitnessPal na komputerze, istnieje podobny sposób na zamianę kilodżuli na kalorie. Oto kroki, które powinieneś wykonać:
- Najpierw przejdź do strony głównej MyFitnessPal.
- Następnie kliknij Ustawienia.
- Kliknij przycisk Zmień jednostki.
- Wybierz kalorie zamiast kilodżuli.
Masz to. Jest to najszybszy sposób na przełączenie MyFitnessPal na preferowaną jednostkę miary.
Informacje żywieniowe
Mamy nadzieję, że te informacje były pomocne. Zawsze łatwiej jest śledzić, co jemy (lub cokolwiek innego w życiu) w jednostkach, które najlepiej znamy. Codzienne obliczanie i przeliczanie jednostek może być skomplikowane i stresujące (chyba że jesteś naukowcem i zarabiasz za to).
Jednak nawet w Stanach Zjednoczonych większość opakowań żywności zawiera raczej kcal niż kalorie. Czy wiesz, że 1kcal to tyle samo co 1 kaloria, mimo że kcal to kilokalorie? Jaka jest tam historia? Daj nam znać, co myślisz i jeśli masz inne pytania dotyczące MyFitnessPal w komentarzach poniżej.